Já falei aqui do Yoga e dos seus benefícios. Há uns dias foi partilhado no Google + um texto que creio completa bem os que já partilhei.
Esta é, portanto, uma tradução do texto partilhado por
“Yoga é uma prática antiga cujas origens remontam há milhares de anos na Índia. Foi concebido para ajudar a alcançar uma visão mais positiva da vida e um sentido permanente de serenidade e paz.
O Yoga é conhecido por ajudar a relaxar e melhorar a flexibilidade, mas cada vez mais estudos mostram que a sua prática oferece outros benefícios muito além dos óbvios. Além de aliviar dores nas costas, o Yoga pode ajudar pessoas que sofram das mais variadas condições médicas.
Não importa a sua idade, as suas capacidades físicas, o seu peso actual ou os seus objectivos com a prática de desporto, você deveria praticar Yoga. Quer faça uma aula uma vez por semana, passe cinco minutos em alongamentos todas as manhãs, ou pratique um pouco mais, o seu corpo e a sua mente vão agradecer.
1. Melhora o padrão de sono
Com uma crescente percentagem da população a sofrer de diversos graus de insónia, este é um benefício do Yoga muito negligenciado. Praticar Yoga algumas vezes por semana ajuda a acalmar o sistema nervoso e assim melhorar o seu descanso.
2. Ajuda a combater o desejo de comer
Manter-se com um peso saudável é mais fácil com uma rotina de Yoga. (…) A perda de peso pode ser um dos resultados do equilíbrio entre a mente e o corpo durante a prática de Yoga, o que ajuda os participantes a deixar de comer demais. Isso normalmente acontece quando o corpo anda tenso. Uma sessão relaxante de Yoga torna mais fácil ponderar se realmente necessita daquele doce extra.(…)
3. Melhora a postura
Uma vez que o Yoga melhora o seu centro de energia, depressa irá notar que com a sua prática regular melhora a sua postura ao fim de algumas semanas. Irá caminhar com confiança, de cabeça erguida, ombros para trás e estômago para dentro. Uma boa postura não só é saudável, como o faz parecer mais alto e atraente.
4. Alivia o stress
Um dos mais conhecidos benefícios do Yoga é que, se o praticar regularmente, os seus níveis de stress irão reduzir. É a parte em que lhe é pedido para esvaziar a mente e se focar na sua respiração e no seu corpo. Como resultado as suas recções nervosas vão diminuindo logo a partir do final da aula.
5. Ajuda a perder peso
O Yoga pode ajudar a perder peso e também a mantê-lo se combinar a sua prática com uma dieta saudável.
6. Melhora a sua performance no quarto
Apimente a sua relação com poses de Yoga que se focam no alinhamento do corpo, aumentam o desejo e a circulação sanguínea. Muitas levam a que o sangue flua directamente para a região pélvica intensificando o desejo e a sensibilidade. Movimentos que requerem balanço e contracção abdominal podem fortalecer o seu centro energético pelo foco nos músculos pélvicos. A consciência total do corpo, vital para o Yoga, também aumenta a auto-confiança e torna-o mais assertivo.
7. Aumenta o tónus muscular
Além de conseguir alcançar e manter um peso saudável, o Yoga também pode ajudá-lo a ganhar massa muscular, a tonificar e a definir os seus músculos. Não quer dizer que irá ficar enorme. Mas terá uma silhueta bonita e sensual.
8. Aguça a saúde mental
A prática regular de Yoga tem sido sugerida para ajudar com a concentração e a memória e nas pesquisas mais recentes provou-se que ajuda a prevenir e tratar doenças como Alzheimer. (…)
9. Baixo impacto
O Yoga é um exercício de baixo impacto, pelo que é ótimo para quem tem problemas nas articulações. Mas continua a ser vigoroso. Portanto, se não tem a certeza de conseguir praticar, pergunte primeiro ao seu médico e comece com um curso de principiante.
10. Mantém o equilíbrio
Se você, como algumas pessoas, sofrer de algum problema de equilíbrio, seja devido a alguma situação com o ouvido interno ou outra, o Yoga também o pode ajudar. É altura de começar a pensar que não há nada em que o Yoga não possa ajudar!
11. Controle da dor
O Yoga é uma arma vitoriosa na batalha contra dores crónicas. E como não é uma droga e é apropriado para quase todas as pessoas, é algo a considerar para quem sofre de dores nas articulações, nos músculos ou outras.
Como qualquer outra forma de exercício, a prática regular de Yoga pode providenciar-lhe um aumento de energia a longo termo. É sem dúvida melhor do que qualquer bebida energética que o esgota.
13. Problemas respiratórios
Grande parte do Yoga consiste nos exercícios respiratórios - o pranayama - que se incorporam nas posições e em si mesmos. Os exercícios estimulam uma forma de respirar mais focada e centrada e, não sendo algo que você faça conscientemente no seu dia-a-dia, com certeza lhe trarão um método efetivo de gestão do stress e geralmente fazem-no sentir-se muito melhor. Mais, como para qualquer pessoa com asma, ajudam a abrir os pulmões e a explorar o significado de respirar conscientemente. (…)
14. Melhor disposição
Um estudo realizado em 2010 concluiu que praticar Yoga pelo menos três vezes por semana aumento os níveis de químicos no cérebro que ajudam a combater a ansiedade e a depressão e que o deixam de melhor humor diariamente.
15. Melhor controle sobre condições médicas motivadas pelo stress
Os investigadores concluíram que o Yoga pode ser eficaz no tratamento de pacientes com condições médicas e psicológicas provocadas por stress, tais como depressão, ansiedade, tensão alta e doenças cardíacas.
16. Melhor controle da artrite reumatoide
Pacientes que sofrem de artrite reumatoide relataram melhorias significativas na sua qualidade de vida após uma prática moderada de Yoga.
A meditação é realmente a chave para tudo no Yoga. Mesmo que você consiga fazer todas as posturas complicadas, estas perdem todo o seu significado se não forem feitas com foco. A meditação tem vindo repetidamente a ser indicada como uma prática benéfica para todos os que a quiserem implementar na sua rotina diária.
Meditar não é necessariamente sentar-se com uma taça de incenso a percorrer o seu caminho onde quiser e quando quiser por um livro de cânticos tibetanos iluminado por velas. Você pode meditar sossegado onde e quando quiser. Só precisa de cinco minutos sozinho e paz e sossego. A meditação melhora a sua qualidade de vida por permitir à sua mente algum tempo para processar tudo o que se está a passar na sua vida. Ela é parte integrante e extremamente importante da prática de Yoga e algo que pode realmente mudar a sua vida, permitindo-lhe a serenidade e a tranquilidade com facilidade.
18. Protege o coração
O Yoga pode reduzir a tensão alta, o colesterol e o stress, tudo fatores de risco para doenças cardíacas. Realizar a savasana (postura do morto) está associado a grandes melhorias na pressão sanguínea quando comparado com o simples relaxar deitado no sofá."
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